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2014年08月16日

簡単!靴下を履くだけの健康法

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昔から冷えは気になっていました。足先が、指先が、鼻の頭が、冬になると本当に冷たくなってしまうんです。夏の冷房は苦手で、誰よりも早く体が冷え切ってしまうし。
とにかくこの冷えを何とかしようとは思っていました。運動やお風呂はもちろんのこと、なるべく体が温まる食事を作るとか、思いつくことは日々試しています。

そんな中、私の目に止まったのは『冷え取り健康法』です。
靴下を何枚も重ねて履いて、体の毒(冷え)を吸い取る、というもの。絹の靴下、綿の靴下、絹の靴下、綿の靴下・・・と重ねていくのです。果たしてそれだけでいいのかしら?とも思いましたが、履くだけだからやってみよう、と始めたのが数年前です。
さすがに毎日何枚も重ねるのは面倒なので、その辺はいい加減に、気分によって増やしたり減らしたりしますが、これが気持ちいいんですよ。足元がふわ〜んと温められているようで。
夏でも意外と暑くないんです。絹のおかげか、普通の靴下を履いているときより蒸れないですし。むしろ履いていた方がサラサラで気持ちいいくらいです。

洗濯する靴下の数は笑ってしまうほど増えましたが、履くだけの健康法ですからとにかく楽。そして気持ちいい。
大変だと続きませんからね。私にはちょうどいい感じです。


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2014年07月14日

腰痛とは上手に付き合っていくしかないかもしれない

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私が初めて腰痛を覚えたのは20代後半のことです。その後ぎっくり腰も経験し病院へいったところ、軽い椎間板ヘルニアだと診断されました。その時に医師からこの病気とは上手く付き合っていくしかないと言われ、以来悪化させないことを第一に考えて生活しています。

まず朝起きると直ぐに立ち上がることはせず、ゆっくりと軽くストレッチをします。このストレッチは病院の理学療法士に教えて貰ったもので、時間にして5分もかかりません。私は元々体がかたい方なので決して無理はせず、体が伸びていることを実感する程度に留めています。

腰痛持ちに共通していることは筋肉不足だそうで、かつては私自身も腹筋と背筋がほとんどありませんでした。そこで継続的に筋肉をつけるトレーニングも行うようにしています。と言っても難しいことではなく、足を曲げての腹筋運動やクッションを足の間にはさんで押し付けるといったごく簡単なものです。
一番忘れてはならないのが重い物を持つ時の姿勢で、腰をしっかり落とすようにしています。またその際は自分自身に重い物を持つのだと言い聞かせることで、体全体が上手く反応してくれるようにも感じています。


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2014年06月15日

長年の姿勢の悪さが、坐骨神経痛の原因に。

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私が坐骨神経痛に悩まされ始めたのは2年ほど前からですが、当初は仕事で長時間椅子に座りっぱなしの日々が続いており
軽い腰痛もありましたが、その腰の痛みが段々とおしりの方に走るようになっていました。
サロンパスなどを自宅で貼っていると、なんとなく改善していたのですが、ある日、突如電気が走るような仙骨のあたりの
痛みに変わり、これはまずいということで整形外科を受診して坐骨神経痛との診断を得たのでした。

主な治療法としては、整形外科から処方された鎮痛剤や、湿布などで様子を見ながらということでした。それから私の
姿勢が悪い事が起因しているとも言われ、正しい歩き方や、椅子への座り方、寝る時の体勢などについての細かい
指導を受けました。
長年の姿勢の悪さが、腰や坐骨に大きな影響を与えたのは本当に反省すべき点だったと思っていますが、姿勢の矯正は
なかなか自分では難しいですね。意識していても、ちょっと気を緩めるともとの悪い姿勢の戻ってしまうわけですから。

現在、坐骨神経痛は完治はしていませんが、生活習慣を変える事でそれなりに症状は落ち着いていると言ったところです。
これから先も上手く付き合っていかなければならないと思っています。


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