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2014年11月12日

布団の上で寝る前にできる簡単なストレッチ方法。

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簡単な体操で寝る前とに出来るものにストレッチがあります。
身体のあらゆる場所を伸ばしてあげることで、次の日の体調が変わってきます。
特にむくみなどの改善がみられるので、血液の循環が良くなっていることが分かってきます。

ストレッチは布団の上でも出来るので、寝る前に3分間のストレッチと、朝起きた時のストレッチをすることが大事です。
簡単で自分一人でも出来るので、実践してみて欲しいです。
ちなみに私の感覚では、便秘気味だったのが解消されました。

スマホのニュースを見ながらストレッチをするので、身体をほぐすと同時にネタを仕入れることが出来ます。
時間を有効に使うのが現代の生き方だとするならば、それに合った生き方を探して行く必要があるのでしょう。
一つの方法として考えてみてはいかがでしょうか。



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posted by 坐骨神経痛の改善マン at 10:19| Comment(0) | 坐骨神経痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月11日

スクワットがED・勃起不全の解消の鍵だった!?

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ED・勃起不全になってしまうと男性としての自信をなくしがちになります。
もう治らないんじゃないかと思っている人も多いと思います。
またED・勃起不全はちょっと病院にも行きにくいですよね。
ましてや薬は副作用が怖かったり・・・。
そんな方は自宅で簡単にできるED・勃起不全解消法があります。

ED・勃起不全の原因として挙げられるのは血液循環の悪化。
だからED・勃起不全を解消するには血液循環を良くしてあげることが大切なんです。
そこで時間がなくても自宅で簡単にできるのがスクワットです。
スクワットは『骨盤底筋群』を鍛えることができるのですが、この骨盤底筋群はペニスを引き締めたり海綿体への血液の逆流を防ぐ働きをもった筋肉なんです。
ですからこれを鍛えることによってED・勃起不全の改善につながります。

やり方は足を肩幅に開き両手を頭の後ろで組みます。
そして背筋を伸ばしたままお尻を太ももと床が平行になる位置まで落とし、ゆっくり元の姿勢に戻ります。
1セット10回として1日に3セットほど行うのが効果的です。

またウォーキングなどもED・勃起不全改善に効果的な運動です。
スクワットだけでなくウォーキングも合わせて行うとより効果的です。


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posted by 坐骨神経痛の改善マン at 14:50| Comment(0) | 坐骨神経痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月16日

二度と経験したくない妊娠中の坐骨神経痛

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一人目を妊娠した時の話です。
やっとのことでツワリが終わったと思った妊娠6カ月頃のことでした。
初めは階段を下りるときになんとなく、足の付け根が痛いなあと思っただけでした。
それがだんだん、おしりの下あたりが痛く、その部分を押したり温めたりすると痛みが緩和されるような状態が1週間ほど続きました。

しかし、痛みはどんどんひどくなっていったのです。
それが家で着替えようとしたある日、着替えようと右足をあげただけで足の付け根がひどく傷むのです。
妊娠で腰が痛くなるというのはなんとなくイメージでありますが、足の付け根が痛いとはどういうことなのだろうとネットで必死に調べました。
するとどうやらその症状は坐骨神経痛というものだとわかりました。

その対策方法を調べるととにかく検索で出た来たのが「トコちゃんベルト」という骨盤ベルトでした。
当時は事務の仕事もまだしていたので藁にもすがる思いでその骨盤ベルトを購入しました。
とりあえず、説明書の通りにベルトを締め、2日目くらいから痛みが改善されました。
あの痛みが怖くて出産するまで3カ月ほどずっとその骨盤ベルトを締めていました。

トイレに行く時などは面倒くさかったのですが、効果があって本当によかったです。
出産を終えてからは坐骨神経痛の痛みも全くありませんでした。もう、あんな痛みは経験したくないです。


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posted by 坐骨神経痛の改善マン at 10:48| Comment(0) | 坐骨神経痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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